arkadaşlar kilolu olmak sağlıksız olmak demektir bizde çocuklarınıza vereceğiniz yiyeceklerde ve kendiniz yiyeceğiniz yiyeceklerde ki kalori hesabını bulabilirsiiz!

KALORİ REHBERİ                   

Günlük ne kadar kaloriye ihtiyacımız var...
Hangi besinlerden ne kadar kalori alırız...

Bir yemek kaşığı margarin kaç domatese bedeldir?...

MEYVELER MİKTAR KALORİ  Armut 1 adet 70  Çilek 100 gr. 26  Elma (orta boy) 1 adet 60  Erik 1 adet 8  Greyfurt (orta boy) 1 adet 60  Hurma (taze) 1 adet 15  İncir (taze) 100 gr. 41  İncir (kuru) 100 gr. 59  Karpuz (1 ince dilim) 300 gr. 55  Kavun (1 dilim) 300 gr. 40  Kayısı (taze, orta boy) 1 adet 8  Kiraz 100 gr. 40  Kivi (orta boy) 1 adet 34  Limon (orta boy) 1 adet 27  Mandalina (orta boy) 1 adet 50  Muz (orta boy) 1 adet 100  Portakal (orta boy) 1 adet 50  Şeftali 1 adet          60  Üzüm 100 gr. 57  Yeşil Zeytin 10 adet

SEBZELER MİKTAR KALORİ  Bezelye 100 gr. 89  Brokoli 100 gr. 35  Brüksel lahanası 100 gr. 35  Domates 1 adet 14  Enginar (orta boy) 1 adet 10  Havuç 100 gr. 35  Ispanak 100 gr. 26  Kabak 100 gr. 25  Karnıbahar 100 gr. 32  Kereviz  100 gr. 18  Lahana 100 gr. 20  Mantar (taze) 100 gr. 14  Marul 1 adet 15  Patates (haşlanmış) 120 gr. (1 adet) 100  Patlıcan (orta boy) 1 adet 28  Salatalık (orta boy) 18 gr.(1 adet) 11  Soğan (kuru) 100 gr. 35  Taze fasulye 100 gr. 90  Taze yeşil biber 100 gr. 15

SÜT VE SÜT ÜRÜNLERİ MİKTAR KALORİ  Beyaz peynir (yağlı) 100 gr. 270  Kaşar peyniri (yağlı) 100 gr. 410  Krema 28 gr. 31  Parmesan peyniri 100 gr. 440  Süt ( yağlı) 100 gr. 68  Yoğurt (yağlı) 100 gr.

DENİZ ÜRÜNLERİ MİKTAR KALORİ Alabalık Izgara 100 gr 182 Barbunya 100 gr. 126 Barbunya Buğlama 100 gr. 100 Buğulama Balık 100 gr. 70 Dil Balığı 100 gr. 202 Hamsi Buğulama 100 gr. 140 İstiridye (orta boy) 1 adet 6 Kalkan 100 gr. 98 Karides (orta boy) 1 adet 144 Kılıç balığı 1 adet 121 Mezgit Tava 100 gr. 165 Midye eti 1 adet 9 Sardalya 100 gr. 140 Siyah havyar 1 yemek kaşığı 72 Somon füme 100 gr. 171 Tekir 100 gr. 126 Ton balığı 100 gr. 135 Uskumru 100 gr. 236